7 Mejor Bajo

Mar 25, 2023

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En este caso, la multitarea es buena para la salud.

Los profesionales están de acuerdo en que andar en bicicleta estacionaria es un hábito que contribuye a un estilo de vida saludable en general. "Soy doctora en fisioterapia y recomiendo encarecidamente andar en bicicleta en casa para la prevención y el bienestar", dice Amber L Enright, PT, DPT. por semana puede "mejorar las funciones cognitivas, preservar la memoria y las habilidades de recordar, puede mejorar el equilibrio, puede reducir los factores de riesgo cardiovasculares y pulmonares y mejorar la resistencia".

Pero, ¿qué sucede si no tiene tiempo o capacidad para entrenamientos dedicados de ciclismo en interiores? Los médicos dicen que los beneficios para la salud física y mental de andar en bicicleta son muchos, incluso cuando andar en bicicleta no es un ejercicio intenso, sino una actividad secundaria que se lleva a cabo mientras se está sentado en un escritorio o una mesa... lo que nos lleva al tema de esta historia: la mejor comprensión. bicicletas de escritorio.

"El uso de una bicicleta debajo del escritorio es una situación en la que todos ganan", explica el Dr. Rahul Shah, cirujano ortopédico certificado por la junta de columna y cuello. Entre las "importantes ventajas de usar uno", dice, está la posibilidad de un movimiento continuo durante un tiempo que de otro modo estaría inactivo. "Es mucho mejor estar haciendo algo que permanecer sedentario".

Además, dice, el potencial de quema de calorías es más significativo de lo que piensas. "Quemas más calorías [con una bicicleta debajo del escritorio] que con una caminadora de escritorio de pie", dice. "Mejora tu circulación y fortalece el núcleo. También incorporas el uso de tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Incluso puedes incorporar tus brazos para estabilizarte".

El equilibrio requerido para andar en bicicleta estacionaria contribuye a mejorar la postura. "Además, cuando se usa la bicicleta, el cuerpo se ve obligado a sentarse derecho para que la persona mantenga una mejor postura de forma natural y la sangre circule hacia los músculos que la necesitan. Como tal, los músculos principales del cuerpo estarán preparados para desempeñar un papel activo para optimizar la postura", dice Shah.

Y también hay beneficios para la salud del cerebro. Brian A. Cole, MD, FAAOS explica: "Mientras andas en bicicleta, tus vías neuronales se abren, lo que conduce a una mejor concentración y menos fatiga".

Dados los muchos beneficios avalados por médicos de este tipo de ejercicio, estos son losmejores bicicletas debajo del escritoriopara mantenerlo en movimiento mientras trabaja o se sienta.

Para elegir las mejores bicicletas, entrevistamos a varios médicos y fisioterapeutas de todo el país para conocer sus comentarios sobre qué buscar en una bicicleta y por qué las diversas características son importantes para la salud y la postura. Investigamos productos populares y altamente revisados ​​en una variedad de puntos de precio, tamaños y configuraciones para ofrecer una gama de opciones probadas por el cliente para una variedad de especificaciones y espacios.

Esta bicicleta superventas tiene un perfil bajo para adaptarse mejor debajo de escritorios y mesas. Una base ancha ofrece estabilidad y apoyo. Una perilla de tensión ajustable permite al ciclista cierto grado de control sobre la resistencia. Esta bicicleta es compacta, ligera y plegable. Además, es prácticamente libre de ruido.

Esta bicicleta estacionaria de estilo reclinado es "económica, fácil de armar y tiene resistencia tanto hacia adelante como hacia atrás", dice Enright. Realiza un seguimiento del kilometraje, la velocidad, el asiento es ajustable para personas más altas o más bajas, y tiene un respaldo y manijas para cualquier persona que tenga dificultades para subir y bajar de bicicletas estándar o estacionarias.

Además, señala, "se pliega y también puede caber debajo de un escritorio de pie si alguien quiere trabajar mientras anda en bicicleta, lee o simplemente anda en bicicleta mientras mira Jeopardy".

Esta bicicleta debajo del escritorio puede caber debajo de escritorios de hasta 27 pulgadas. Tiene una cantidad sustancial de resistencia con ajustes calibrados. Los pedales tienen correas ajustables para mantener los pies en su lugar y la resistencia magnética mantiene el movimiento del pedal suave. Tiene una pantalla LCD extraíble de seis funciones con datos que incluyen velocidad, tiempo, distancia y calorías.

Esta silenciosa bicicleta para colocar debajo del escritorio tiene una suave acción de pedaleo gracias a un imán de samario cobalto. La bicicleta ofrece ocho niveles ajustables de tensión magnética. Un monitor grande y fácil de leer registra el tiempo, la distancia, la velocidad y las calorías. Un asa lo mantiene portátil.

Esta mini bicicleta ofrece resistencia multinivel con un tamaño compacto. Un monitor LCD multifunción muestra el tiempo, las calorías y la distancia, y rota a través de las medidas para rastrear los datos de un vistazo a medida que avanza. Los pedales antideslizantes mantienen los pies seguros mientras están en uso. El montaje es rápido y sin herramientas.

Este pedaleador de estilo elíptico ofrece una zancada de siete pulgadas desde una posición sentada con un mecanismo de transmisión por correa y un volante con ocho niveles de tensión magnética. Con poco más de 20 pulgadas de largo y 10 pulgadas de alto, el pedalero compacto se almacena fácilmente y tiene un asa integrada para transportarlo. Pesa solo 19 libras. (También puede usarlo al nivel del escritorio para ejercitar los brazos).

Dependiendo de su configuración, es posible que prefiera una bicicleta que también venga con el escritorio. Esta opción viene con una superficie de escritorio lo suficientemente grande para una computadora portátil, computadoras portátiles y un teléfono inteligente, sean cuales sean sus elementos esenciales. Esta bicicleta es ajustable en altura mediante una palanca neumática fácil de usar que mueve el asiento hacia arriba o hacia abajo con solo presionar un botón.

Huella y espacio libre: Considere la cantidad de espacio que tiene en la habitación; un espacio más pequeño requerirá una bicicleta con una huella más pequeña. También querrá considerar la cantidad de espacio libre debajo de su escritorio para evitar elegir una bicicleta con espacio inadecuado para las rodillas. "Es posible que deba considerar adquirir un nuevo escritorio configurado para su espacio de trabajo específico", dice Cole.

Ajustabilidad: "La capacidad de ajuste en términos de altura debe ser una característica a tener en cuenta", dice Cole. "Si la bicicleta es demasiado alta o baja, puede forzar la espalda y la parte inferior del cuerpo".

Portabilidad y almacenamiento : "Busque una bicicleta que se pueda mover al sofá u otros lugares donde normalmente se sentaría durante un tiempo prolongado para obtener todos los beneficios", dice. Las manijas incorporadas o la funcionalidad de plegado son características que contribuyen a la portabilidad y facilidad de almacenamiento.

Datos y pantalla: Algunas bicicletas simples debajo del escritorio no tienen ninguna capacidad de monitoreo. Otros registran y muestran varios puntos de datos para los ciclistas. Los compradores de bicicletas debajo del escritorio deben investigar qué tipo de monitoreo está disponible (como velocidad, distancia y quema de calorías) y si el monitor es fácil de leer, aconseja Cole.

Alesandra es una periodista digital de viajes y estilo de vida con sede en Los Ángeles cuyo trabajo ha aparecido en Good Housekeeping, Woman's Day, Prevention, Insider, Glamour, Shondaland, AFAR, Parents, TODAY y muchos otros medios impresos y en línea. Alesandra tiene una maestría en periodismo con énfasis en reportajes y críticas culturales de NYU y una licenciatura de UC Berkeley. Una ávida viajera, recorre el mundo con su esposo y sus gemelos.

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