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Dec 07, 2023

Pedalea en bicicletas estacionarias para reducir el estrés y mejorar la movilidad mientras trabajas

Todos hemos oído hablar de almohadillas para caminar, o cintas de correr debajo del escritorio, que han mantenido activa a la comunidad de trabajo desde casa. Es una configuración beneficiosa para todos que ha demostrado aumentar la productividad y quemar calorías, en su horario de nueve a cinco. Sin embargo, caminar no es del agrado de todos. ¿Has pensado en el ciclismo, en cambio? Puedes crear tu propia estación de trabajo ciclista con una minibicicleta debajo del escritorio.

Al igual que las almohadillas para caminar, estas unidades de pedaleo se deslizan debajo del escritorio y lo mantienen actualizado sobre la distancia recorrida en bicicleta, las calorías quemadas y otros datos de actividad física. "Las bicicletas debajo del escritorio son como cualquier máquina de ejercicios cardiovasculares, donde puede esperar liberar endorfinas y hormonas que mejoran su estado de ánimo y sus niveles de energía. También son excelentes para la movilidad y la corrección de la postura", dijo Azeem Ashraf, gerente de ventas minoristas de Active Fitness Store en Dubái, con más de 12 años de experiencia en la industria del bienestar y el fitness.

Una bicicleta estacionaria le permite aumentar o disminuir la resistencia o los niveles de intensidad del entrenamiento. Ashraf dice que cuanto mayor sea la resistencia, más comprometidos estarán los músculos cuádriceps. De lo contrario, el grupo muscular más específico son las pantorrillas. Claramente, este equipo no sustituye a las bicicletas o máquinas de cardio de tamaño estándar, pero es excelente para romper con la monotonía del día e incorporar algo de movimiento en su escritorio.

De hecho, pedalear mientras trabaja también puede aliviar el estrés. Un estudio de 2021 en la revista Applied Ergonomics con sede en el Reino Unido examinó a los empleados en bicicletas estáticas durante las reuniones de trabajo. Los investigadores encontraron que los niveles de estrés y fatiga eran significativamente más bajos que en el grupo de control de empleados sedentarios.

La mejor parte es que la bicicleta se puede usar mientras se está sentado, como mirar televisión, tejer y leer. Va a donde tú elijas llevarlo. Recopilamos una lista de las bicicletas debajo del escritorio mejor calificadas en Amazon para ayudarlo a mantenerse activo incluso cuando está ocupado.

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Las críticas entusiastas y los testimonios en Amazon han ayudado a coronar DeskCycle 2 como nuestra mejor elección. Es de poca altura, por lo que puede deslizarlo debajo de un escritorio de hasta 27 pulgadas. Elija entre ocho configuraciones de resistencia para su nivel de intensidad preferido, aunque la marca recomienda el nivel tres o menos cuando trabaja, para mantenerlo concentrado. Lo primero que notan los revisores es que es silencioso y permanece en el suelo. Sus pies están sujetos a los pedales con velcro, por lo que tampoco se resbala. Los usuarios mayores con artritis han agregado la máquina de cardio a su rutina diaria para hacer ejercicio ligero. Otros lo han comprado para sus hijos para mantenerlos ocupados en sus escritorios de estudio. Para una primera compra infalible, esta es una opción sólida.

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La bicicleta estacionaria FitDesk funciona incluso con escritorios más bajos, de 26 pulgadas. Similar al DeskCycle 2, la bicicleta tiene ocho posiciones de resistencia magnética y la mejor parte es que puedes ajustar la tensión con los pies. Los revisores con trabajos sedentarios informan que mejoró la circulación sanguínea en las piernas y los que se sometieron a una cirugía de rodilla dicen que funciona igual de bien para la fisioterapia. Pedalea muy suave sin tirones. Algunos puntos a considerar: si tiene una silla de oficina con ruedas, los revisores notan que la bicicleta puede estorbar y podría necesitar mantenimiento después de unos meses, ya que algunos usuarios mencionan chirridos.

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Otro equipo de pedales debajo del escritorio a considerar es una bicicleta elíptica que tenga un perfil bajo. La unidad Cubii tonifica abdominales, glúteos y pantorrillas, con ocho niveles de resistencia y un funcionamiento silencioso. Tiene una pantalla integrada para seguir el progreso en tiempo real, contar los pasos, las calorías y la distancia recorrida en bicicleta. Los usuarios que trabajan desde casa en las revisiones comentan cómo encaja perfectamente debajo del escritorio e incluso funciona como un reposapiés inclinado al escribir. La única queja es que la unidad es más pesada que la mayoría, por lo que es difícil moverla, pero el peso también es lo que ayuda a que la máquina elíptica permanezca en el suelo. Los revisores aprecian las herramientas de montaje que vienen con el pedido.

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La bicicleta debajo del escritorio de Vaunn elimina toda la fanfarria y, en cambio, le brinda una estructura esquelética simple que es liviana, compacta y plegable. Para que la bicicleta encaje perfectamente debajo del escritorio, la marca recomienda una altura libre de 33 centímetros desde la rodilla hasta la mesa. Con un peso de solo 2,4 kg, la unidad tiene una perilla de tensión ajustable que proporciona la resistencia suficiente para una actividad física de bajo impacto. Una vez hecho esto, dóblelo por la mitad, sáquelo de la habitación y métalo debajo de la cama o dentro del armario. Es genial para aquellos que no buscan una sesión de spinning de alta intensidad. Las reseñas dicen que incluso si la bicicleta es de poca altura, sus rodillas golpean la parte inferior. Una solución que algunos proponen es empujar la silla hacia atrás o trabajar en un escritorio de altura ajustable.

La bicicleta bajo el escritorio Sunny Health and Fitness es súper compacta y tiene un agarre antideslizante y correas ajustables para los pedales. Muévase a través de ocho niveles de resistencia y realice un seguimiento de sus calorías, tiempo, distancia y más a través de la pantalla digital. Los usuarios notan cómo su nivel de resistencia más alto es menos tenso de lo esperado, pero es suficiente para acelerar su ritmo cardíaco. Se queda en pisos alfombrados y funciona aún mejor con una alfombra de goma debajo. Los revisores que se están recuperando de cirugías y necesitan terapia de movilidad ligera en el hogar también han optado por la unidad.

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